nie mam diety

[...] tak jak w temacie, szukam kogoś, kto będzie na bieżąco mi pomagał, udzielał rad, wskazówek. Kogoś doświadczonego, kto pomoże mi zbudować masę mięśniową. Od razu piszę, że nie mam możliwości trzymania diety jako takiej bardzo prawidłowej. Ćwiczę w domu. Mam 17 lat, 174 cm, 66 kg. Jeśli ktoś chciałby mi pomóc, zapraszam na priv! Pozdrawiam :)

Hej, Ważę 71 kg na czczo i chciałbym trochę masy przybrać. Myślałem nad kupnem gainera/białka lub obu na raz jeśli będzie trzeba. Diety rozpisanej nie mam gdyż nie zawsze mam na nią wpływ, aczkolwiek znam 10 wskazówek żywnościowych i staram się ich trzymać. Pytanie więc brzmi: co kupić i kiedy to dawkować? Pozdrawiam

Cześć wszystkim :) Mam pytanie . Ćwiczę już 4 miesiące na siłowni .. problem tkwi w tym , ze efekty sa male . Jak myslicie od czego to moze zalezec? Czas zmienic plan treningowy ? Nie mam super diety , poniewaz staram sie jesc zdrowo , ale czasami sobie pozwole na jakies pysznosci :) , czy to tez moze byc brakiem efektow ?

Siemka, mam 14 lat, waże 82kg, 183 cm, nie mam jeszcze ustalonej Diety. Prosiłbym o ułożenie planu ćwiczeń. Dysponuję dwoma hantlami i sztangą. Niestety nie mam ławeczki. Pozdrawiam. ;)

witam. Mam 14 lat, nie mam stabilnej diety tylko jem duzo miesa i serkow przed i po treningu i czy przy takim odzywianiu tez beda widoczne efekty ? z gory dzieki, pozdrawiam :))) na zdjeciu ja jestem, nie oceniac obrazliwie tylko podpowiedziec co moge robic zeby fajnie wyrzezbic miesnie :) [...]

Witam wszystkich. Po pzeczytaniu wielu artykolow duz sie juz dowiedzialem. Mam jednak takie pytanko: jezeli nie stosuje diety(poniewaz trudno mi ja ulozyc i przestzegac)Co warto jesc a czego nie ? Zeby przybrac troche na masie i na sile. Chodzi mi dokladnie o produkty. Dzieki za pomoc!!

Witam. Szukam diety, dzięki której zrzuciłem bym trochę na wadzę i przybrał widocznych mięśni. w tygodniu trenuję: 2-3 razy football amerykański, 1-2 dodatkowe ćwiczenia sprawnośiowe(szybkośc, skoczność...), 3-4 treningi siłowe kettlebell. Waga 82kg Wzrost 185cm Nie mam zielonego pojęcia na temat diet, ale wystarczy mała podpowiedź jaką wybrać.

Ile powinienem mniej więcej przytyć w przeciągu miesiąca , przy diecie na masę ? obecnie waże 80kg. Dietę mam ułożoną poprawnie, lecz wywiązuję się z niej w 80% (czasem po prostu nie mam fizycznej możliwości trzymania diety, praca w delegacji , "jedz co Ci dają" ;-) ) Pytam bo kolega o podobnych gabarytach ci diecie co ja ptrzytył 2kg. czy to ok?

Jaka dieta najlepsza dla osoby ktora bierze lek citalopram czyli lek z serii antydepresantow ale depresji nie mam. Chodzi bardziej o dostarczenie ogranizmowi serotoniny.Lek biore 7 m-cy, mam fobie spoleczna ale z duza poprawa w obecnym czasie? Czy mozna dolaczyc do diety i cwiczen l-karnityne? pozdrawiam

Witam mam pytanie... wiem jak ułożyć dietę tylko czy np. ułożę dietę na poniedziałek na cały dzień to we wtorek mam jeść to samo ? bo trudno jest ułożyć dietę na np. 3 dni... dzisiaj jem na śniadanie np. płatki owsiane i jutro też płatki owsiane ? nie znudzi się to ? pytam bo nigdy nie miałem diety.

witam jestem tutaj 1 raz wiec witam wszystkich serdecznie, mam klopot z odzywianiem nie ukrywam ze lubie sobie zjesc i odlozylo sie tam i uwdzie...:( cwicze 4 miechy moze nabralem masy ale nie wiem... nie mam specjalnie czasu na specjalistyczne diety macie jakies rady??z góry dzieki

witam mam problem z bicepsem i tricemsem. cwiczylem wczesniej splitem i brak efektow teraz cwicze push pull legs frankie mcgrats i mam w poniedzialek uginanie rak z prosta sztanga stojac5x5 a w srode pompki na poreczach5x5. i tak wszystkie inne partie pomalu rosna procz rak wiec raczej to nie problem diety:-/ co o tym sadzicie? czy poprostu musze [...]

witam. Waże 71,100kg przy wzroście 172 cm. Jestem zbudowany w mięsnie ale tez otłuszczony. Nie mam specjalnej diety. Jem jogurty, jajka, mięso. Zadnych gów.....en.... Mam zamiar zakupić białko z OSTROWI WPC 80. I pytanie. Jak proponujecie to dawkować? mozecie mi to rozłożyć? pozdro:]

Tak jak w temacie, zaczynam przygodę z siłownią, 15 lat 61kg +-175cm wzrostu, ekto, nie mam możliwości stosowania ścisłej diety więc co powinienem jeść, czego unikać aby były przyrosty itp. jeżeli było już takie pytanie to przepraszam. Chodzi mi o zwiększenie masy. Zmieniony przez - orzech12321 w dniu 2014-05-17 23:39:49

Witam. Mam 23 lata, 178cm wzrostu, ważę 57kg i nie mogę przytyć :( Czy ktoś z was nie zna może jakiejś diety która pomogła by mi przybrać na wadze? W ciągu dnia naprzemian siedzę i jestem w ruchu. Byłbym też wdzięczny za poradę jakie wykonywać ćwiczenia w domu bo na siłownię niestety nie mam kiedy chodzić. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam!

Witajcie, nie mam konkretnej diety, tylko po prostu się odżywiam dobrze, jem 4-5 posiłków dziennie no i nie jestem zalany tłuszczem, ale kiedyś jak trochę "zmasowałem" to po tamtym czasie zostało mi troszkę tłuszczu na dole brzucha i stąd moje pytanie - czy dodanie interwałów po treningach siłowych (10-15min) pozwoli mi to spalić bez tracenia na [...]

Witam. Poszukuję planu treningowego i diety dla 14 latka na całe ciało. Szczególnir chciałbym powiększyć klatkę, wyrzeźbić brzuch, plecy i ramiona. Nie mam żadnego sprzętu, jedyna możliwość to trening w domu. Nie mam żadnych ograniczeń fizycznych.

Chce troche przymasować. Mam 14 lat 180cm wzrostu 73kg. Odrazu mowie, że chce odpowiedzi na temat planu a nie typu "jesteś zamłody". Pn klatka-triceps wt Barki-Biceps sr-Plecy czw-klatka triceps pt-barki-biceps. Stosuje zasade 12 serii. Diety nie mam. Ponieważ to są koszty, a w moim wieku trudno o kase.

[...] ktos ułożyć plan treningowy i diete? Wiek:15 Waga: ok.60KG Wzrost: ok. 170 Chce trenowac na Siłe i na Sylwetkę. Trenuje ok. 1-1,5 roku. 2x w tygodniu Sztanga 30kg (10x10) Hantle6kg (4x50) Lewa i prawa reka A6W jesli mam jeszcze czas i sile 3-5x w tygodniu Hantle 6kg (4x50) lewa i prawa reka Diety jeszcze nie mam ale staram sie unikac Fast Foogow

Witam. Chciałbym jakoś schudnąć parę naście kg. Nie wiem jak się zabrać za to nie mam żadnej diety trenuje Brazylijskie jiu-jitsu 3 razy w tygodniu. wzrost: 161 cm, waga : 80 kg, wiek 14 lat. Chciałbym zrzucić troszkę zbędnego ciężaru ale dieta nie jest raczej taka łatwa bo nie lubię jajek ani ryb. :(